Blog
Blog dietetyczny — Hashimoto, niedoczynność tarczycy, PCOS/PMOS, insulinooporność, endometrioza, lipedema, otyłość
Artykuły o diecie i zdrowiu hormonalnym pisane przez dietetyczkę kliniczną z wieloletnim doświadczeniem.
Dieta 2000 kcal, jak ją ułożyć i dla kogo jest odpowiednia
Dieta 2000 kcal, sprawdź co jeść, ile białka, tłuszczu i węglowodanów potrzebujesz i dla kogo taka kaloryczność oznacza utrzymanie wagi, a dla kogo redukcję.
Czytaj dalej →
Dieta 1200 kcal, skuteczny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej czy głodowa dieta niszcząca organizm?
Dieta 1200 kcal, sprawdź, na czym polega, co można na niej jeść i jakie są realne skutki jej długotrwałego stosowania bez kontroli dietetyczki.
Czytaj dalej →
Jak schudnąć, gdy nie stać Cię na leki na otyłość
Leki na odchudzanie nie są jedyną drogą do schudnięcia. Sprawdź jak bezpiecznie i skutecznie leczyć otyłość dietą dopasowaną do Twojego zdrowia.
Czytaj dalej →
Jak jeść na all inclusive i nie przytyć?
Jak jeść na all inclusive i nie przytyć? Sprawdzone zasady dietetyczki klinicznej na wakacje bez wyrzutów sumienia i bez kilogramów w bagażu.
Czytaj dalej →
Jak utrzymać dietę na weselu i nie przytyć w sezonie ślubnym
Sezon weselny w pełni. Sprawdź, jak jeść na weselu, żeby utrzymać efekty diety redukcyjnej i nie przytyć, bez rezygnacji z zabawy.
Czytaj dalej →
Dieta ketogeniczna przeciwzapalna: dla kogo jest i co daje w praktyce
Dieta ketogeniczna przeciwzapalna w praktyce: dla kogo jest, co daje i jak wygląda w moim e-booku z przepisami i jadłospisem.
Czytaj dalej →EndometriozaDieta przy endometriozie — co jeść, żeby zmniejszyć ból i stan zapalny
Endometrioza to choroba związana z przewlekłym stanem zapalnym. Odpowiednia dieta może znacząco zmniejszyć dolegliwości bólowe i spowolnić postęp choroby — sprawdź jak.
Czytaj dalej →TarczycaKawa a niedoczynność tarczycy — czy możesz ją pić?
Masz niedoczynność tarczycy i nie wyobrażasz sobie poranka bez kawy? Sprawdź, kiedy możesz ją pić i dlaczego timing ma ogromne znaczenie dla wchłaniania leków.
Czytaj dalej →LipedemaLipedema — czym jest i jak dieta może pomóc? Kompletny przewodnik
Lipedema to choroba tkanki tłuszczowej, której nie pokonasz zwykłą dietą odchudzającą. Dowiedz się, co naprawdę pomaga i jak jeść, żeby zmniejszyć dolegliwości.
Czytaj dalej →InsulinoopornośćPost przerywany a insulinooporność — czy to dobry pomysł?
Post przerywany jest bardzo modny, ale czy bezpieczny przy insulinooporności? Dietetyczka wyjaśnia, co mówi nauka i kiedy IF może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
Czytaj dalej →HashimotoWitamina D i tarczyca — dlaczego jej niedobór nasila Hashimoto i niedoczynność
Witamina D to nie tylko zdrowie kości. Jej niedobór jest niemal regułą u kobiet z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy — i ma bezpośredni wpływ na aktywność układu odpornościowego.
Czytaj dalej →OdchudzanieDeficyt kaloryczny — ile kalorii odejmować, żeby chudnąć bez efektu jojo?
Ile kalorii naprawdę potrzebujesz, żeby schudnąć? Dietetyczka tłumaczy, czym jest deficyt kaloryczny, jak go obliczyć i dlaczego większy deficyt nie oznacza lepszych efektów.
Czytaj dalej →HashimotoHashimoto a odchudzanie — dlaczego tak trudno schudnąć i co naprawdę pomaga
Odchudzanie przy Hashimoto to wyzwanie — nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli, ale dlatego że choroba realnie spowalnia metabolizm. Sprawdź, co mówi nauka i jak podejść do tematu mądrze.
Czytaj dalej →HashimotoDieta przy Hashimoto — co jeść, czego unikać
Choroba Hashimoto wymaga diety przeciwzapalnej i wsparcia tarczycy. Sprawdź jakie produkty włączyć do jadłospisu, a których lepiej unikać.
Czytaj dalej →Psychologia jedzeniaEmocjonalne jedzenie — skąd się bierze i jak przestać zajadać stres?
Jesz, kiedy się stresujesz, nudzisz albo smucisz? Emocjonalne jedzenie to nie brak silnej woli — to mechanizm neurobiologiczny. Dowiedz się, skąd się bierze i co naprawdę pomaga.
Czytaj dalej →Aktywność fizycznaJak ocenić swój poziom aktywności fizycznej? To ważniejsze niż myślisz
Czy wiesz, jaki masz poziom aktywności fizycznej? Błędna ocena to jeden z głównych powodów, dla których dieta nie działa — i dlaczego kalkulator kalorii daje złe wyniki.
Czytaj dalej →InsulinoopornośćInsulinooporność — co jeść, żeby przywrócić wrażliwość na insulinę
Insulinooporność to częsty problem kobiet z PCOS/PMOS i nadwagą. Odpowiednia dieta może odwrócić ten proces — sprawdź jak.
Czytaj dalej →PCOS/PMOSPCOS/PMOS — jak dieta może wpłynąć na zaburzenia hormonalne
Zespół policystycznych jajników to zaburzenie hormonalne wymagające kompleksowego podejścia. Sprawdź jaką dietą wspierać organizm.
Czytaj dalej →